Dieta per migliorare sistema immunitario

Il piano alimentare per rafforzare le difese immunitarie e adottare uno stile di vita sano. Più difese immunitarie senza ingrassare.

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Il Dottor Gianluca Petti, Nutrizionista e Biologo

Rafforzare le difese immunitarie è un bisogno a cui provvedere quando vengono compromesse o indebolite da fattori come lo stress, certe patologie, l'uso di antibiotici, il freddo, il cambio di stagione, l'alimentazione impropria, l'inadeguato riposo notturno ecc.

In questi frangenti, la scarsa efficacia dell'esercito immunitario comporta una maggiore suscettibilità alle infezioni (malattie scatenate da agenti infettivi quali batteri, virus, funghi e parassiti).

Il modo migliore e più efficace per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano, il che comporta: una dieta specifica ricca di frutta e verdura, l'esercizio fisico regolare, non fumare, non eccedere nell'uso di sostanze alcoliche, mantenere sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa, dormire almeno 7-8 ore per notte, e osservare scrupolosamente le norme di corretta igiene personale.

In alcuni casi puo' essere utile inserire degli integratori specifici che andrebbero ad inserirsi in modo perfetto con una dieta specifica.

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  • Cibi meno industriali e più naturali
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